Правильное питание - одно из правил здорового образа жизни

Дата публикации: 10.06.2012

Условия современной жизни далеко не идеальны. Ненормированный рабочий день, сбитый режим дня, отсутствие определенного графика – все это негативно отражается на нашей жизни и, в первую очередь, на нашем питании.

Многие из нас уже забыли, что означает правильное питание на каждый день, обедая фастфудом и ужиная перед сном. Кроме того, для некоторых завтрак перестал существовать, в лучшем случае – чашка кофе. А ведь питание непосредственно влияет на наше здоровье и то, что мы едим, играет в нашей жизни далеко не последнюю роль.

Основы здорового образа жизни – это питательный завтрак, который обеспечивает нас необходимой энергий. Именно этот прием пищи – главная еда за весь день. Завтрак должен быть питательным и в меру калорийным, благодаря чему человек чувствует себя энергичным и на протяжении нескольких чалов испытывает ощущение сытости.

Обед должен всегда проходить в одно и то же время, что позволяет наладить распорядок дня. Разнообразная еда – это польза для организма, так как для каждого продукта характерен свой индивидуальный витаминный состав. Именно поэтому стоит равномерно распределять сой рацион и ежедневно употреблять продукты с необходимым количеством витаминов и минералов.

Основы здорового образа жизни включают в себя еще одно правило здорового питания – не ужинать после шести вечера. Практически каждый человек, приходя с работы в позднее время, плотно ужинает и в скором времени ложиться спать, что влияет как на здоровье, так и на появление лишнего веса. Вечером желудок, как и весь организм, готовится ко сну, поэтому его работа значительно замедляется. Ужиная перед сном, мы нагружаем свой желудок и он не справляется, что крайне вредно для нашего здоровья.

Польза для организма – это регулярное потребление различных овощей и фруктов, которые содержат необходимое количество полезных веществ и минимум калорий. При приготовлении еды, высококалорийные продукты стоит заменить аналогами с низким содержанием жиров. Кроме того, жареные блюда можно заменить овощами, приготовленными на пару.

Правильное питание на каждый день не требует от человека особых усилий, позволяет поправить свое здоровье и привести себя в форму без каких либо диет. Здоровый образ жизни – это совокупность всего нескольких правил, которые включают в себя стабильный распорядок дня, правильное питание и занятие любым видом спорта, что позволяет всегда поддерживать свой организм в тонусе.
 

Другие статьи из раздела

Веселые свадебные игры и забавы
Дата: 15.11.2012
Наверное, сейчас традиция драться и напиваться на свадьбах потихоньку изживает себя. Все чаще молодожены обращаются за помощью в организации торжества к ...


Архив статей
 
Адрес салона: Санкт-Петербург, Гороховая улица, д 54